每天练习200次腹肌锻炼是一种非常刻苦的训练方法。然而，想要真正练出腹肌需要更多的因素，例如饮食、睡眠和其他形式的训练。

通常来说，要练出腹肌需要有一定的耐心和毅力，时间也需要比较长。大多数人需要坚持至少几个月甚至数年的练习才能看到明显的结果。此外，每个人体质和基础状况不同，所以练习的时间也会不同。因此，要想达到锻炼效果，要在正确的时间内练习适当的动作，并坚持健康的生活习惯。