1、吸收能量

健身需要消耗大量的能量，而核桃可以帮助人体补充能量，同时核桃还可以加强肠胃的吸收，健身最明显的好处就是能为健身者充能。

2、补充蛋白质

核桃当中蛋白质的含量比较丰富，可以与肉类相媲美，经常坚持的人，需要定期补充蛋白质核桃，不仅能够增强人的饱腹感，同时还可以增加蛋白质的摄入量。

3、维持血压稳定

核桃可以帮助人体稳定血压，这是由于其中所含有的氨基酸起着作用。

4、补充微量元素

人体的正常运转离不开各种微量元素，核桃当中含有各种微量元素，可以补充人体的需求。当人在健身的时候，会消耗掉部分的微量元素，通过了坚果可以进行相应的补充。

5、促进消化

吃核桃还可以促进消化，因为核桃当中包含膳食纤维，膳食纤维可以增加肠道蠕动性，而且热量极低，是健身者们最好的搭档。同时，核桃当中还有一些其他的物质，能够帮助人体加快新陈代谢。