抖+币可以在抖音平台上兑换成人民币，然后提现到绑定的支付宝或银行卡中。

具体操作为打开抖音-我的-钱包-提现，选择提现方式并填写相关信息后即可完成提现。

需要注意的是，单次提现金额和提现次数都有限制，具体以平台规定为准。