首先，将洗发菜浸泡在清水中5-10分钟，以软化泥沙和杂质。

然后，将洗发菜分散开，并在清水中反复冲洗5-6次，直至清水变得透明。

最后，在流动的清水下，用双手轻轻拍打洗发菜，将多余的水分排出来。如果有条件，可以在清水中添加一些苏打粉或白醋，以增强清洁效果和去除异味。注意不要用过热的水或者过度搓揉，否则会破坏洗发菜的营养成分。