提升魅力的训练方法有很多，以下是一些常见的方法：

1. 自信表达：培养自信心是提升魅力的关键。学会自信地表达自己的想法和感受，包括面部表情、肢体语言和声音的运用。

2. 提升形象：注重个人形象的塑造，包括仪态、穿着和仪表等方面。保持良好的卫生习惯，注意自己的仪容仪表，给人留下良好的第一印象。

3. 社交技巧：学习和提升社交技巧，包括主动与人交流、倾听他人、表达兴趣和关心等。建立良好的人际关系，培养亲和力。

4. 提升沟通能力：学习有效的沟通技巧，包括语言表达、倾听和理解他人、掌握非语言沟通等。能够与他人建立良好的沟通和连接。

5. 培养兴趣爱好：拥有丰富的兴趣爱好可以让你更有魅力，展示你的独特之处。对自己感兴趣的事物保持积极的态度，展示自己的热情和个性。

6. 培养幽默感：学会运用幽默来调节气氛，能够在适当的时候化解尴尬和紧张，给人带来快乐和轻松的感觉。

7. 保持积极心态：积极向上的心态能够让你更具魅力。保持乐观、自信和积极的态度，对待生活中的挑战和困难。

请记住，魅力是多方面的，不仅仅取决于外在的外貌，更取决于内在的素质和态度。通过不断的学习和实践，你可以提升自己的魅力。