瘦子健身一个月会有立竿见影的效果。首先，健身将促进身体代谢，燃烧体内脂肪，减少脂肪堆积，让身体变得更结实紧致。

其次，适当的健身可以在短时间内塑造出肌肉线条，使身体比例更好看且更健康，提高身体的协调性和灵活性。

此外，快节奏的有氧运动也可以提高心肺功能，增强体质，带来更好的精神状态和睡眠质量。当然，健身前要注意科学合理的运动计划和饮食调控，避免过度负荷导致身体受损。