无氧后有氧要比空腹有氧要好。因为空腹有氧是没有任何效果的，因为吃东西以后，热量和糖分会被人体快速吸收，甚至还不如不做有氧。

无氧后有氧就可以让运动的效率达到最大，并且也不会让体型变化很大，但是会快速瘦身。