引体向上是一种非常有效的锻炼方法，对于增强上肢、背部和核心肌群的力量有着显著的效果。那么，关于引体向上一组四五个是否有用的问题，答案是肯定的。

即使你一次只能做四五个引体向上，这也是非常有价值的锻炼。引体向上能够强化背肌、手臂和肩部肌群，帮助你塑造出色的上肢线条。同时，它还能增强核心稳定性，降低受伤几率，并有效提升握力和运动表现力。

不过，要想获得更好的锻炼效果，你需要注意以下几点：

逐渐增加训练强度：随着你上肢肌肉力量的提升，你可以尝试增加重量、组数或频率，以提高训练的难度和效果。

保持标准动作：确保你的引体向上动作标准，这样可以更有效地锻炼目标肌群，并避免受伤。

结合其他训练：引体向上虽然是一种很好的锻炼方法，但也不能忽视其他部位的训练。你可以结合其他力量训练、有氧运动和拉伸练习，以全面提升身体素质。

最后，记住每个人的身体状况和锻炼目标都不同，因此你需要根据自己的实际情况制定合适的训练计划。如果你有任何疑问或不适，建议咨询专业健身教练或医生的意见。