在手帐上记录不同心情时，可以写的内容非常丰富。当感到快乐时，可以记录那些让你开心的小事，比如和朋友的欢聚时光，或者完成了一项挑战性的任务。当感到难过时，不妨倾诉一下心中的烦恼，或者写下一些自我安慰的话，帮助自己走出低谷。生气时，可以记录让你生气的原因，并尝试从中找到解决问题的方法。焦虑时，可以写下自己的担忧，然后列出应对这些担忧的计划，让自己更有条理地面对问题。

手帐是一个很好的情感宣泄和记录工具，通过它，我们可以更好地了解自己的情感状态，并找到应对各种情绪的方法。