晚上做运动的话，一般来说，建议先进行力量训练再进行有氧运动哦。力量训练可以帮助你增强肌肉力量，提升基础代谢率，而有氧运动则有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。

力量训练可以消耗糖原，为接下来的有氧运动创造更好的脂肪燃烧环境。但记得，要根据自己的身体状况和锻炼目标合理安排运动强度和时长，避免过度运动带来的伤害。

另外，运动后的拉伸和放松也很重要，可以有效缓解肌肉疲劳，促进恢复。

怎么样，我的建议对你有帮助吗？