减脂晚餐最好在18:30-19:00之间吃，减脂餐一定要在睡前4小时解决，这是食物在胃肠道完全消化吸收所需的时间。否则，带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，还会严重影响你的睡眠质量。最好吃一些富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。