缓解压力的方法：

1. 运动可以促进生成内啡肽、多巴胺等成分，缓解心理问题。

2. 规律作息可以改善生活混乱、睡眠不足、工作时间不合理等问题。建议养成早睡早起、清淡饮食，并合理规划一天的工作时间。

3. 心理咨询是一种有效的缓解压力的方法，可以寻求专业心理医生的帮助，通过合适的沟通和咨询方式减轻心理压力。