零食是儿童饮食中不可或缺的一部分，但选择合适的零食对儿童的健康非常重要。以下是适合 3-6 岁儿童的零食建议：

水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，是健康的零食选择。建议选择新鲜、成熟、多汁的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。

蔬菜：蔬菜也是健康的零食选择，例如胡萝卜、芹菜、黄瓜、番茄等。建议切成条状或片状，以便儿童食用。

坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，例如杏仁、核桃、腰果等。但坚果容易引起过敏，建议儿童食用时格外小心。

酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质、钙和益生菌，有助于儿童的消化和免疫系统健康。

谷物食品：谷物食品是儿童饮食的重要组成部分，例如全麦饼干、燕麦片、小麦饼干等。

烤鱼片或海苔：这些食品含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，但要注意控制食用量。

豆腐干：豆腐干富含蛋白质和钙，是儿童零食的健康选择。

需要注意的是，儿童的零食量应该适中，不要影响正常的饮食。此外，应该避免儿童食用过多高糖、高脂肪、高盐的零食，如糖果、薯片、炸鸡等。