一，在浅水区应该立即上岸，将肌肤擦干，对抽筋部位进行按摩。

二，深水区要保持冷静，喊人进行援救或者让身体漂浮在水面短暂休息，让抽筋的肌肉自行缓解后再上岸。

三，当手指出现抽筋时可将手紧紧握成拳头然后用力张开，反复几次直到肌肉松弛为止，手掌抽筋时用另一只手将抽筋的手掌压向背侧并进行震颤运动。