正确的腹式呼吸姿势是站着或坐着，慢慢地吸气，用鼻子慢慢地、深而慢地吸气，尽量慢，嘴要紧，肺要安静，身体要放松，肩膀不要抬高。

为了保证自己的肚子里有一口气，可以将手放在肚脐下面一寸的位置，这样才能感觉到自己的手在往外推。

呼气时，尽量往里收腹，同时胸腔保持静止。此时，将气体从口中呼出，但在呼气时，不能吸入。