早上跑步和晚上跑步哪个容易瘦，其实并没有绝对的答案。早上跑步可以让身体在空腹状态下消耗脂肪，但可能会导致身体疲劳，影响白天的工作和生活。晚上跑步可以让身体在一天的活动后焕发出能量，但可能会影响睡眠质量。因此，选择跑步的时间应根据个人的生活习惯和身体情况而定，还要注意饮食和运动的营养搭配，才能实现减肥的效果。