自由格斗是一种需要坚持训练的运动，自学训练的方法有以下几点：

1.先学习基础动作和技巧，并进行反复练习，掌握基本招式。

2.保持身体素质，每天进行有氧运动和力量训练。

3.通过观看自由格斗比赛、学习资料和视频，扩充自己的知识储备和理论基础。

4.要有节奏的训练，保持快速有力和灵活的特点，并且增强耐力和体魄。

5.及时调整训练计划，发现问题及时纠正。

6.参加格斗会，与其他人交流和比拼，不断提升自己。