1 健康指南是指在上班上学前，如何保持身体健康的一些指导原则和建议。

2 上班上学前的健康指南包括早起早睡，保持充足的睡眠时间，避免熬夜；合理安排早餐，保证营养均衡；适度运动，如晨跑、健身等；保持心情愉快，避免压力过大；注意个人卫生，勤洗手、勤通风等。

3 上班上学前的健康指南还可以延伸到其他方面，如合理安排时间，避免匆忙；保持良好的作息习惯，避免长时间久坐；注意饮食健康，避免过多摄入油腻和垃圾食品；保持良好的心理状态，积极面对工作和学习等。

总之，上班上学前的健康指南可以帮助人们保持身体健康，提高工作和学习效率，提升生活质量。