90厘米短棍可以作为一种锻炼和表演工具，以下是一些常见的玩法：

1. 基本动作：通过掌握短棍的基本动作，如挥、刺、劈、扫等，可以提高身体协调性和灵活性。

2. 套路演练：学习并熟练掌握一系列短棍套路，可以在表演中展示出高超的技巧和优美的身姿。

3. 对抗训练：与其他练习者进行短棍对抗训练，可以提高反应速度和战斗技巧。

4. 体能训练：利用短棍进行有氧运动和力量训练，如短棍操、短棍舞蹈等，可以锻炼身体素质。

5. 游戏娱乐：与朋友或家人一起玩一些有趣的短棍游戏，如接力比赛、短棍接力等，增加互动和乐趣。

需要注意的是，在使用90厘米短棍进行锻炼和玩耍时，要确保安全，避免对自己或他人造成伤害。