选择优质益生菌时，可以从以下几个方面进行考虑：

1.看菌株：不同的益生菌菌株具有不同的特性和功效。选择经过科学研究和临床验证的菌株，这些菌株通常具有更好的效果和安全性。

2.看活菌数量：活菌数量是衡量益生菌产品质量的重要指标之一。选择活菌数量较高的产品，以确保摄入足够的有益菌。

3.看配方：优质的益生菌产品通常会添加一些益生元或其他营养成分，以增强益生菌的生长和存活能力。同时，应避免选择含有过多添加剂或糖分的产品。

4.看品牌信誉：选择知名品牌或有良好口碑的益生菌产品，可以提高产品的质量和安全性。可以查看产品的相关认证和用户评价，了解产品的信誉和质量。

需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，选择益生菌产品时应根据个人情况进行选择。如果有特殊的健康问题或正在服用药物，建议在选择益生菌产品前咨询医生或专业人士的意见。