7岁的女孩正是生长发育的时候，需要补充足够的蛋白质、维生素、微量元素以及氨基酸等营养。

1、蛋白质

7岁的孩子正处于生长发育的关键时期，对蛋白质的需求比较大，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养。

2、维生素

7岁的孩子正处于生长发育的关键时期，对维生素的需求也比较大，可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素。

3、微量元素

7岁的孩子正处于生长发育的关键时期，对微量元素的需求也比较大，可以多吃一些富含微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、坚果等，能够补充身体所需要的微量元素。

4、氨基酸

7岁的孩子正处于生长发育的关键时期，对氨基酸的需求也比较大，可以多吃一些富含氨基酸的食物，比如鸡肉、牛肉、大豆等，可以补充身体所需要的氨基酸。

5、碳水化合物

7岁的孩子正处于生长发育的关键时期，对碳水化合物的需求也比较大，可以多吃一些富含碳水化合物的食物，比如红薯、山药、马铃薯等，可以补充身体所需要的碳水化合物。

除此之外，还可以多吃一些富含钙元素的食物以及富含维生素的食物等。在日常生活中，要保证孩子营养均衡，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。