在饭前喝酸奶，酸奶本身就含有一些能量，这时候还能够帮助我们减少正餐的使用量，增强自身的饱腹感，同时，酸奶中含有的大量益生菌，可以更好的帮助我们的机体在一定程度上抑制长肠道中的有害菌群，从而调节肠道中的内环境平衡，达到保护肠胃健康的目的。