三天时间内想要显著提高跳高能力并非易事，但以下几个方法可以帮助有效提高。

首先，每日进行跳高练习和体能训练，包括腿部肌肉的加强和拉伸。

其次，改善跑动姿势和提高爆发力，可以跳高更高。此外，饮食和充足的睡眠也很重要。最后，重要的是要相信自己的能力，并保持积极的心态，不断挑战自己的极限。