可以通过转移注意力的方法来使恐惧的情绪得到一定的改善，可以适当的到户外进行活动，也可以多参加一些社交运动，都是可以有效的改善心里面的恐惧的。

在心里面出现恐惧的时候也可以多与人进行交流，这样也是可以有效的帮助自身排除心里面的恐惧，也可以有效的改善自身恐惧的现象。