以下是一些克服陌生人紧张的建议：

1. 承认紧张感：首先要明白，感到紧张是很正常的。承认自己的紧张感，不要把它看作是一种阻碍，而是视为一种自然的反应。

2. 改变观念：试着改变自己对陌生人的看法。不要将陌生人视为敌人，而是将他们视为潜在的朋友或有趣的人。保持开放的心态，尝试寻找共同点和共同话题。

3. 练习积极的自我对话：在与陌生人交谈之前，给自己一些积极的鼓励和肯定。告诉自己你有能力和技巧去与陌生人交流，并且一切都会顺利进行。

4. 准备一些开场白：事先想好一些开场白或问题可以帮助你进入对话，并且减轻紧张感。这可以是无关紧要的话题，比如天气或最近的新闻。

5. 专注对方：将注意力从自己身上转移到对方身上。真正倾听对方的话，关注他们的观点和感受。这样可以减少对自己的关注和紧张感。

6. 练习社交技巧：通过练习一些基本的社交技巧，如眼神交流、微笑和适当的肢体语言，可以帮助建立更好的信任和联系，减少紧张感。

7. 多参与社交活动：参加一些社交活动可以提供更多与陌生人交流的机会。无论是参加兴趣小组、社团活动还是志愿者工作，这些活动都可以帮助你逐渐增加与陌生人交流的经验和信心。

8. 学会冷静放松：当感到紧张时，通过深呼吸、放松肌肉或使用其他冷静自己的方法来减少压力。这可以帮助你保持冷静和从容。

最重要的是给自己时间和机会去克服陌生人紧张感。随着经验的积累，你会越来越能够从容地与陌生人交流。