绿色蔬菜：如小白菜、菠菜、芹菜、韭菜、油麦菜、生菜等，这些绿叶蔬菜中含有丰富的镁元素。

粗粮：如燕麦、荞麦面、大麦、小米、高粱面、玉米等，这些粗粮中的镁元素含量也较高。

坚果：如花生、核桃、杏仁、芝麻、腰果、松子、开心果等，这些坚果类产品含有丰富的镁元素。

豆类：如扁豆、黄豆、蚕豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等，这些豆类食品也是镁元素的良好来源。

水果：如桂圆、杨桃、金桔、苹果、石榴、椰子、香蕉等，这些水果中含有较多的镁元素。

海藻类：如海带、紫菜等，这些海藻类食物也含有丰富的镁元素。

肉类：如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，这些瘦肉中也含有丰富的镁元素。