最佳的呼吸锻炼方式可以根据个人的需求和健康状况来选择。以下是一些常见的呼吸锻炼方式：

深呼吸：这是最简单也是最有效的呼吸锻炼方式之一。你可以通过鼻子深深地吸气，然后慢慢地通过嘴巴呼气。重复数次，每次练习几分钟。深呼吸可以帮助你放松身心，提高氧气摄入量，并改善呼吸功能。

腹式呼吸：腹式呼吸是一种通过腹部肌肉来控制呼吸的方法。在吸气时，让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩。这种呼吸方式可以帮助你更好地利用肺部容量，提高呼吸效率，并减轻呼吸疲劳。

慢呼吸：慢呼吸是一种通过减缓呼吸速度来放松身心的呼吸方式。你可以尝试将呼吸速度降低到每分钟4-6次，每次吸气和呼气的时间都延长。慢呼吸可以帮助你减轻焦虑和压力，并提高注意力和专注力。

屏气：屏气是一种通过暂停呼吸来增强呼吸肌肉力量的方法。你可以在吸气或呼气后暂停呼吸几秒钟，然后再次开始呼吸。重复数次，每次练习几分钟。屏气可以帮助你增强呼吸肌肉的力量和耐力，提高呼吸控制能力。

需要注意的是，呼吸锻炼应该根据个人情况来选择适合自己的方式，并且在锻炼过程中要注意呼吸的正确性和舒适度。如果有任何不适或疑虑，建议咨询专业医生或呼吸治疗师的意见。