补钙是保持骨骼健康的重要一环，而蔬菜中确实含有一些钙质。虽然相对于奶制品和海鲜，蔬菜中的钙含量较低，但多样化的蔬菜摄入依然有助于钙的补充。

在蔬菜中，像小白菜、油菜、芹菜、苋菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。此外，像黄豆、黑豆等豆类也含有较丰富的钙。为了更有效地吸收钙，建议在食用这些蔬菜时，搭配一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。总之，均衡饮食，多样化摄入各类蔬菜，是补钙的重要策略之一。