普拉提的四个内部单元是指核心稳定性、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性。其中，核心稳定性包括腹横肌和骨盆底肌，这些肌肉有助于维持身体的平衡和稳定性；肌肉力量单元则包括躯干和腿部的深层肌肉，例如腹肌、背肌、臀部肌肉等，这些肌肉在身体姿势和动作中发挥着重要作用；肌肉耐力单元则包括四肢和核心肌群，这些肌肉需要长时间保持姿势或进行重复动作；柔韧性单元则包括全身各个关节和肌肉群，通过拉伸和放松来提高身体的柔韧性和灵活性。