能自救。

先不要紧张，将全身的肌肉放松。你会发觉身体自然沉下去一点点，接着又浮起上来，刚好会浮到嘴巴的位置的，会换气的可以换一口气，接着又再沉下去，如此循环。

如果身边有木板之类的漂浮物的话尽量靠近，争取能抓着木板。等人来救。其实不会游泳的人没几个能做到掉进水里面不紧张的。