当iQOO手机提示内存满了，可以尝试以下几种方法来释放存储空间：

1. **清理缓存文件**：

- 进入手机设置，找到存储或内存选项，清理应用缓存。

2. **卸载不常用的应用**：

- 检查手机中安装的应用，卸载那些不常用或不再需要的应用。

3. **删除大文件**：

- 使用文件管理器检查手机中的大文件，如视频、大型游戏等，删除不需要的文件。

4. **转移文件到云端或电脑**：

- 将照片、视频等文件上传到云端服务（如iCloud、Google Drive等）或电脑，然后从手机中删除。

5. **使用手机内置的存储清理工具**：

- 一些手机内置有存储清理工具，可以帮助你快速清理不必要的文件。

6. **管理照片和视频**：

- 检查照片和视频，删除重复或质量较低的文件。

7. **清理微信和QQ等社交应用**：

- 清理微信、QQ等社交应用的聊天记录，尤其是图片、视频和文件。

8. **重置手机**：

- 如果以上方法都无法释放足够空间，可以考虑备份重要数据后，进行恢复出厂设置。

在清理文件之前，请确保备份重要数据，以免丢失。如果你不确定如何操作，可以查看手机内置的帮助文档或联系iQOO客服获取帮助。