一千米应该练习了整个身体的力量，而不是仅仅练习某一个部位的力量。当你跑步时，腿部是最主要的肌肉群，但是跑步也需要核心肌群和臂部肌肉的帮助。因此，如果你想要跑更快、更持久，就需要全身尽可能均衡地锻炼。此外，强健的心肺功能也是完成一千米跑步的关键。所以，除了力量训练外，进行有氧运动如快步走、游泳和单车等，也是很有必要的。