如果撞了护栏后保险不赔，你可以考虑以下几种方法：

1. 联系保险公司：首先，你应该联系你的保险公司，向他们报告事故并提供相关证据。这可能包括事故现场的照片、警方报告、证人证言等。保险公司将进行调查，以确定是否赔偿。

2. 寻求法律援助：如果保险公司拒绝赔偿或你觉得他们的决定不公正，你可以寻求法律援助。你可以咨询一位律师，了解你的权利和可行的法律途径。

3. 起诉保险公司：如果你认为保险公司没有公正地处理你的索赔，你可以考虑起诉他们。在这个过程中，你需要提供证据来证明你的索赔是合理的，并说服法院判决保险公司赔偿。

4. 寻求消费者保护机构的帮助：如果你已经尝试了以上方法，但仍然无法解决问题，你可以考虑向相关的消费者保护机构投诉。他们可能会帮助你解决问题，或者提供一些法律建议和支持。

总之，如果你撞了护栏后保险不赔，不要轻易放弃你的权益。通过联系保险公司、寻求法律援助、起诉保险公司或向消费者保护机构投诉等方式，你可以努力维护自己的权益并获得应得的赔偿。