侧键蹲虽然是较为常见的健身动作之一，但是否适合个人使用需要根据具体情况而定。侧键蹲可以有效锻炼臀部、大腿和核心肌群等多个部位，但如果姿势不正确或者运动强度过大，可能会对膝关节造成过度的压力。

因此，建议在进行侧键蹲之前进行充分的运动热身，并根据自身的体力和健康状况适当调整运动强度。

此外，在进行侧键蹲的过程中，应注意保持正常呼吸、保持稳定的姿势，并避免突然抬头或者转身等动作。综上所述，侧键蹲可以是一个有效的健身动作，但使用时需要根据个人情况进行评估和调整，才能达到事半功倍的效果。