为将 MP4 视频压缩至 1GB 以下，请使用视频压缩软件。在软件中，调整输出设置以降低分辨率、比特率和帧率。为了获得最佳结果，在保持视频质量可接受的情况下，逐步降低这些设置。

通常，将分辨率降至 720p 或更低，比特率降至 5Mbps 左右，帧率降至 30fps，即可将视频压缩到 1GB 以下。压缩完成后，请检查文件大小并根据需要进一步调整设置。