运动是减肥的有效方式之一，但是要注意不要过度运动以免对身体造成伤害。要最快掉秤，可以选择一些高强度的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，这些运动可以快速燃烧体内的脂肪。同时，结合力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步加速减肥效果。此外，要注意控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果等营养素的摄入。综上所述，最快掉秤需要综合运动和饮食的调整，才能达到最佳效果。