扁头通过训练变圆头这个说法在一定程度上是可能的，但效果可能因人而异。头部的形状在很大程度上是由基因和骨骼结构决定的，因此，成年后通过训练改变头部的形状是相当困难的。但是，通过一些特定的训练和习惯改变，可以改善头部的外观，让头部看起来更圆。

首先，睡眠姿势是非常重要的。尽量避免长时间侧卧，因为这可能会导致头部扁平化。相反，应该尽量平躺睡觉，以减少头部两侧受到的压力。

其次，按摩头部也是一种有效的方法。通过按摩头皮，可以促进血液循环，增强头部的肌肉，从而改善头部的外观。

此外，改变发型也是一种策略。选择一些能够增强头部圆度的发型，如短发或中长发，可以让头部看起来更加饱满。

总的来说，虽然扁头通过训练变圆头的可能性有限，但是通过改变生活习惯和发型，可以改善头部的外观，让它看起来更加圆润饱满。但是，对于那些头部形状受到严重限制的人来说，效果可能不明显。因此，为了获得最佳效果，最好在年轻时采取措施来保护头部的形状。