了解自己的情绪：学会识别和理解自己的情绪是非常重要的。当你感到焦虑时，试着停下来，深呼吸，放松身体，并尝试理解自己为什么会感到焦虑。

建立支持系统：与家人和朋友分享你的感受，建立一个支持你的系统。他们可以提供情感上的支持和鼓励，帮助你走出困境。

改变思维方式：有时候我们的思维方式可能会导致我们的情绪问题。试着改变你的思维方式，关注积极的事物，并尝试从不同的角度看待问题。