姨妈期间指的是月经期间，通常情况下，月经期间无特殊饮食禁忌，可适量吃些富含优质蛋白、维生素的食物，来补充营养。

1.富含优质蛋白的食物：月经期抵抗力下降，需要适当补充富含优质蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品、奶制品等食物，适量吃坚果。

2.富含维生素的食物：多吃应季的新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等