目前，补充硒的标准建议每天摄入不超过50微克。可以通过多吃富含硒的食物，如海鲜、鸡肉、牛肉、猪肉、大蒜、蘑菇、芝麻、麦芽和红葡萄酒等，以及补充富含硒的药物，如硒酵母片、亚硒酸钠片等来补充硒