黄瓜是一种低热量、高营养的生果蔬菜，含有丰富的水分、维生素、矿物质等营养成分。早晚吃黄瓜有以下好处：
1.促进排毒：黄瓜中含有丰富的水分和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，排出体内垃圾和毒素，有益于保持身体健康。
2.控制体重：黄瓜热量低，含水量高，有助于消除身体中多余的水分，帮助身体去除多余的脂肪，从而有助于控制体重。
3.保持皮肤健康：黄瓜中含有丰富的维生素C和维生素E，这些营养成分有助于抗氧化，保护并修复皮肤，使皮肤健康亮丽。
4.改善睡眠：黄瓜中含有一种氨基酸，称为谷氨酸，有助于调节神经系统，放松身体，改善睡眠质量。
5.增强免疫力：黄瓜中含有丰富的维生素和矿物质，这些营养成分有助于提高人体免疫力，预防和治疗疾病。