深蹲对男性更好。

因为深蹲是一种多关节复合运动，能够同时刺激到腿部、臀部、腰部等大肌群，可以促进全身肌肉的发展，提高基础代谢率，调节荷尔蒙水平。

对于男性而言，深蹲能够更好地刺激到睾丸，提高睾酮水平，有助于增强肌肉力量和体能素质，提高运动能力和性能力。

此外，深蹲还能改善身体的姿势和平衡能力，预防关节损伤，减轻腿部负担，有利于保护膝盖和腰部健康。

除了深蹲，其他的重训运动如卧推、硬拉等对男性也有其他方面的益处。

但是不同的人因为年龄、体质、健康状况等各方面的因素，需要根据自己的情况进行合理的运动安排和科学的营养补充。