罗拉车是一种适合在家中锻炼的健身器材，但是如果使用不当可能会出现一跳一跳的情况。如何调整呢？

首先，要根据自己的身高和重量调整罗拉车的高度和松紧程度。

其次，升高膝盖的高度可以减少一跳一跳的情况，尽量向上移动小腿。

最后，保持重心放在双腿上，注意不要向左右摇晃，坚持多练习，掌握正确的姿势和技巧，才能让罗拉车的跳跃效果较小，达到锻炼目的。