进行短暂的放松和按摩可以缓解因为短跑时大腿肌肉会过度紧张，导致膝盖抖动，不适感强烈。

放松肌肉和按摩，可以缓解这种紧张感，并使肌肉恢复正常。

另外，可以定期做瑜伽等运动，提高肌肉的灵活性，也可以缓解这种不适感。

而短跑运动可以逐渐调整好呼吸和节奏感，并结合良好的训练方法去训练，最终可以有效地纠正这种运动的不良反应。