少吃甜食好处有控制血糖、改善皮肤、防止蛀牙等。一、控制血糖，多吃甜食短期内血糖升高，血糖升高时，会分泌胰岛素降低血糖，让血液中的胰岛素水平升高。

少吃糖能避免反复刺激胰岛素分泌引发糖耐量受损，也有助于血糖的稳定。

二、改善皮肤，糖分的摄入和皮肤的皮脂分泌有关，糖分进食过多，造成皮肤酸度升高、出油，发生长痘痘的现象。

三、防止蛀牙，经常吃糖容易导致牙菌斑，是细菌和食物残渣在牙齿表面发生的生物膜，酸性产物长期聚集在牙齿表面慢慢腐蚀牙齿，导致组织缺损形成蛀牙，因此少吃糖可减少蛀牙的可能性