1. 倒功训练技巧的明确结论是：倒功训练是一种高效的锻炼方式，它可以帮助提高身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也可以促进血液循环，缓解压力，提高身体的免疫力。

2. 倒功训练可以带来这些好处的原因是因为它可以锻炼到身体的深层肌肉和韧带，同时也会刺激到身体的内分泌系统，从而使身体产生出一些有益的生化反应。

3. 倒功训练可以分为多个步骤来进行。首先，需要准备好一个平坦的地面，脱掉鞋袜，站在地上伸展身体，放松肩颈和背部肌肉。

4. 接着，需要将身体缓慢地倒向后方，用手托住腰部或大腿，往身体的后方掏，使身体逐渐越来越向后倾斜，直到头后碰到地面。

5. 在身体完全倒后之后，需要保持这个姿势，让身体适应这个状态，这个过程持续几分钟，将会有非常明显的深度呼吸的感觉。

6. 最后，就可以慢慢的站起来，先用手支撑住背部，再直起身体，然后再站立几分钟进行休息。

7. 倒功训练可以每周进行一次或两次，每次练习15分钟到半小时不等，时间逐渐增加，不过同时需要注意，倒功训练并不是所有人都适合，如果有身体上的问题需要先咨询医生。