调整坐姿和站姿：保持背部挺直，肩膀放松，头部端正，避免长时间低头或驼背。

拉伸胸肌：经常进行胸肌伸展运动，可以帮助打开胸肌，改善斜肩。

加强背部肌肉：可以通过划船、引体向上等背部锻炼来增强背部肌肉，帮助改善斜肩。

纠正日常习惯：避免长时间单肩挎包，或者总是用一侧肩膀背东西，这些习惯都会加重斜肩。

游泳锻炼：游泳是一个很好的纠正斜肩的运动，因为游泳时需要用到全身的肌肉，可以帮助平衡肌肉力量，改善斜肩。