蹲马步是一项力量训练，它主要针对下半身肌肉，包括股四头肌、腘绳肌和臀肌。虽然蹲马步能增强肌肉力量和耐力，但它不能直接燃烧脂肪。脂肪的燃烧主要取决于有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，这些运动能提高心率并促进卡路里消耗。因此，虽然蹲马步可以帮助建立肌肉，但它不能作为主要的脂肪燃烧手段。