上体育课对于没有朋友的人来说，可能会有些尴尬，但并不是不能克服的困难。

首先，可以尝试主动与其他同学交流，寻找共同话题，这样可以增加彼此之间的了解和亲近感。

其次，可以选择参加一些体育俱乐部或社团，这样可以结识更多志同道合的朋友，一起进行体育活动。

最后，不要过于担心自己的社交问题，保持积极的心态，相信自己能够逐渐融入集体，享受体育课的乐趣。