以下6个方法：

1.多听多练：多听英语材料，如英语广播、电影、电视剧、英语听力练习材料等。通过频繁接触英语，可以提高对英语语音、语调的熟悉程度。

2.听力技巧训练：学习一些听力技巧，如预测答案、注意关键词、理解上下文等。这些技巧可以帮助你更好地理解听力内容。

3.做真题：做四级听力真题是提高听力的有效方法。通过做真题，可以了解四级听力考试的题型、难度和出题规律，从而有针对性地进行复习。

4.扩大词汇量：拥有丰富的词汇量可以帮助你更好地理解听力内容。可以通过背单词、阅读英文文章等方式来扩大词汇量。

5.练习笔记技巧：在听力过程中，适当做笔记可以帮助你记住关键信息。可以练习一些笔记技巧，如缩写、符号等。

6.培养英语思维：尽量用英语思考和理解听力内容，避免在心里翻译成中文。这样可以提高你的反应速度和理解能力。